mmr08 သည် သင်၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် တာဝန်ယူကစားခြင်းကို ဦးစားပေးပါသည်။ လောင်းကစားသည် ဖျော်ဖြေရေးတစ်ခုဖြစ်သင့်ပြီး ပြဿနာဖြစ်သင့်မဟုတ်ပါ။
mmr08 တွင် လောင်းကစားခြင်းသည် အပန်းဖြေမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုဖြစ်ရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တာဝန်ယူကစားခြင်းကို လေးလေးနက်နက် ဂရုပြုပြီး အသက်ပြည့်ပြီးသူများသာ ကစားနိုင်ရန်၊ ကစားသူများ ကျန်းမာသော အလေ့အထများဖြင့် ကစားနိုင်ရန်နှင့် ကစားခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်လာသောအခါ အကူအညီရယူနိုင်ရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
မြန်မာနိုင်ငံတွင် အသက်ပြည့်ပြီးသူများသာ လောင်းကစားတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ mmr08 သည် မည်သည့်အခါမျှ အသက်မပြည့်သေးသူများ၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်၍မရသူများ သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသော ကစားသူများကို မကူညီပါ။ သင်သည် တာဝန်ယူစွာ ကစားနိုင်ရန် လိုအပ်သော အချက်အလက်များ၊ ကိရိယာများနှင့် အကူအညီရယူနည်းများကို ဤစာမျက်နှာတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
လောင်းကစားသည် ဘေးအန်တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး စွဲလမ်းနိုင်ပါသည်။ သင်၏ငွေကြေးအခြေအနေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးဘဝကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်၍မရသည်ကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း အကူအညီရှာဖွေပါ။
mmr08 သည် အသက်မပြည့်သေးသူများအား လုံးဝ ခွင့်မပြုပါ။ မြန်မာနိုင်ငံဥပဒေအရ အသက်ပြည့်ပြီးသူများသာ လောင်းကစားတွင် ပါဝင်ခွင့်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏အသက်ကို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် အတည်ပြုပါသည်:
သင့်သားသမီးများ အွန်လိုင်းတွင် ဘေးကင်းစေရန် သင့်ကွန်ပျူတာ/မိုဘိုင်းတွင် Parental Control ဆော့ဖ်ဝဲလ်များ အသုံးပြုပြီး လောင်းကစားဆိုက်များကို ပိတ်ဆို့ထားပါ။ Net Nanny, Qustodio, Kaspersky Safe Kids စသည်တို့ကို အကြံပြုပါသည်။
လောင်းကစားသည် ငွေရှာဖွေရေးနည်းလမ်း မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ရင်ခုန်စရာကောင်းသော အားကစားပွဲများ၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ဂိမ်းများနှင့် အပန်းဖြေနိုင်ရန် ကစားသင့်ပါသည်။ အမြဲတမ်း အနိုင်ရမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ရှုံးနိုင်သည်ကို အမြဲတမ်း သတိရပါ။
သင်ရှုံးနိုင်သော ငွေပမာණကိုသာ လောင်းကစားတွင် အသုံးပြုပါ။ ငွေချေးယူ၍၊ အိမ်ငှားခ/စားသောက်ကုန် ဘတ်ဂျက်မှ ငွေထုတ်၍ သို့မဟုတ် ချွေတာငွေမှ မကစားပါနှင့်။ ရှုံးနိုင်ပါက စိတ်ပူစရာမလိုသော ပမာဏကိုသာ သတ်မှတ်ပါ။
ကစားမည့်အချိန်နှင့် သုံးစွဲမည့်ငွေပမာဏကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ပါ။ ထိုကန့်သတ်ချက်များကို တင်းကျပ်စွာလိုက်နာပါ။ ရှုံးသွားသောငွေကို ပြန်လည်အောင်ရရန် ဆက်လက်ကစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အရက်သောက်ထားသော၊ ဆေးဝါးသုံးစွဲထားသော သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နေသောအခါ မကစားပါနှင့်။ ဤအချိန်များတွင် မှန်ကန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ မချနိုင်ပါ။
လောင်းကစားကို သင်၏တစ်ခုတည်းသော ဖျော်ဖြေမှုမဖြစ်စေပါနှင့်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။ အခြားဝါသနာများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးဘဝကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
| ကျန်းမာသောကစားခြင်း | ပြဿနာရှိသောကစားခြင်း |
|---|---|
| ဖျော်ဖြေရေးတစ်ခုအဖြစ် ကစားခြင်း | ငွေရှာရန် သို့မဟုတ် ကြွေးဆပ်ရန် ကစားခြင်း |
| ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ဘတ်ဂျက်ဖြင့် ကစားခြင်း | အချိန်နှင့်ငွေကို ထိန်းချုပ်၍မရဖြစ်ခြင်း |
| ရှုံးနိုင်သည်ကို လက်ခံတတ်ခြင်း | ရှုံးသောငွေကို ပြန်လည်ရရန် ဆက်လက်ကစားခြင်း |
| အခြားအရာများနှင့် ချိန်ခွင်လျှာညီခြင်း | မိသားစု၊ အလုပ်နှင့် တာဝန်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း |
| ရှင်းလင်းသောစိတ်ဖြင့် ကစားခြင်း | စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှုမှ လွတ်မြောက်ရန် ကစားခြင်း |
| ရပ်တန့်ရန် သိတတ်ခြင်း | မရပ်နိုင်၊ အမြဲတမ်း နောက်ထပ်တစ်ကြိမ် ဆိုခြင်း |
သင်သည် ပြဿနာရှိသော ကစားသူဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ သိရှိရန် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မိမိကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ:
အထက်ပါမေးခွန်းများတွင် ၃ ခုနှင့်အထက် "ဟုတ်ကဲ့" ဖြစ်ပါက သင်သည် ပြဿနာရှိသော ကစားခြင်းဆီသို့ ဦးတည်နေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုနှင့် ဆက်သွယ်ပြီး အကူအညီရယူပါ သို့မဟုတ် အောက်ပါ အထောက်အကူပြုအဖွဲ့အစည်းများထံ ဆက်သွယ်ပါ။
mmr08 သည် သင်၏ကစားခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် အောက်ပါကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်:
တစ်ရက်၊ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် တစ်လအတွင်း သွင်းနိုင်သော အများဆုံးငွေပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။ ဤကန့်သတ်ချက်သည် ချက်ချင်း အသက်ဝင်ပြီး ၂၄ နာရီအကြာတွင်သာ တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။
သတ်မှတ်ကာလအတွင်း ရှုံးနိုင်သော အများဆုံးပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။ ဤကန့်သတ်ချက် ပြည့်သည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ကစားခြင်း ရပ်တန့်သွားပါမည်။
တစ်ကြိမ်ကစားနိုင်သော အများဆုံးအချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အချိန်ပြည့်သည်နှင့် အသိပေးချက် ရရှိပြီး အကောင့်မှ အလိုအလျောက် ထွက်သွားပါမည်။
၂၄ နာရီ၊ ၁ ပတ် သို့မဟုတ် ၁ လ ကာလအတွင်း သင့်အကောင့်ကို ယာယီ ရပ်ဆိုင်းပါ။ ဤကာလအတွင်း သင့်အကောင့်သို့ ဝင်ရောက်၍မရပါ။
၆ လ သို့မဟုတ် တစ်သက်တာ အကောင့်ကို ပိတ်ဆို့ပါ။ ဤရွေးချယ်မှုကို ပြောင်းလဲ၍မရပါ။ ကာလပြည့်မှသာ တောင်းဆို၍ ပြန်လည်ဖွင့်နိုင်ပါမည်။
သင်သတ်မှတ်သော မိနစ်အပိုင်းပိုင်းတိုင်း ကစားချိန်ကြာမြင့်မှုကို အသိပေးပါမည်။ ဤအသိပေးချက်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ပါသည်။
ကန့်သတ်ချက်များကို ကစားမစတင်မီ၊ ရှင်းလင်းသောစိတ်ဖြင့် သတ်မှတ်ပါ။ ကစားနေစဉ်အတွင်း ခံစားချက်များဖြင့် ပြောင်းလဲခြင်းမပြုပါနှင့်။
အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက သင်သည် ကစားခြင်းပြဿနာ ရှိနေနိုင်ပါသည်:
အထက်ပါ လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်း အကူအညီရှာဖွေပါ။ ပြဿနာများ စောလျှင်စွာ ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိနိုင်ပါသည်။
သင်သည် ကစားခြင်းပြဿနာရှိနေသည်ဟု ယူဆပါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ အကူအညီရှာဖွေခြင်းသည် အားနည်းခြင်း မဟုတ်ဘဲ အားကောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ mmr08 နှင့် အောက်ပါအဖွဲ့အစည်းများသည် သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးရန် အသင့်ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွဲ့သည် သင့်ကို ကူညီရန် အချိန်မရွေး အသင့်ရှိပါသည်။ တိုက်ရိုက်ချတ်ဖြင့် ဆက်သွယ်ပါ (မြန်မာဘာသာ ရရှိနိုင်သည်)။
အီးမေးလ်: [email protected]
အထူးသင်တန်းပြီး အဖွဲ့ဝင်များသည် သင့်အခြေအနေကို လျှို့ဝှက်စွာ ဆွေးနွေးပြီး သင့်လျော်သော ကိရိယာများ၊ ရင်းမြစ်များကို အကြံပြုပေးပါမည်။
ကစားခြင်းစွဲလမ်းမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုဝန်ဆောင်မှုများ ရရှိနိုင်သည်။
ကစားခြင်းစွဲလမ်းမှုသည် ကုသနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သော ကုသမှုဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကစားသူများအတွက် အပြန်အလှန် အထောက်အကူပြုအဖွဲ့။ အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများ ရရှိနိုင်သည်။
ကစားခြင်းပြဿနာများအတွက် အကြံဉာဏ်၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် သတင်းအချက်အလက်များ ပေးသော အဖွဲ့အစည်း။
အကူအညီရှာဖွေခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးဆီသို့ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ချစ်သူ တစ်ယောက်သည် ကစားခြင်းပြဿနာရှိနေသည်ကို သိရှိပါက သင်လည်း အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
Gam-Anon နှင့် အခြားအဖွဲ့များသည် ကစားသူများ၏ မိသားစုဝင်များအတွက် အထောက်အကူပြုအစည်းအဝေးများ ကျင်းပပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ထောက်ပံ့ရန်နှင့် အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင်သည် သူတို့ကို ကယ်တင်၍ မရနိုင်ပါ - သူတို့ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲလိုမှသာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ပံ့ပိုးမှုသည် များစွာ အရေးပါပါသည်။
mmr08 သည် အသက်မပြည့်သေးသူများ လောင်းကစားတွင် ပါဝင်ခြင်းကို တင်းကျပ်စွာ တားမြစ်ပါသည်။
| ဆော့ဖ်ဝဲလ် | အင်္ဂါရပ်များ |
|---|---|
| Net Nanny | ဝက်ဆိုက်ပိတ်ဆို့မှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အသက်အလိုက် filter |
| Qustodio | အသုံးပြုမှုစောင့်ကြည့်မှု၊ ဂိမ်းနှင့် အက်ပ်ထိန်းချုပ်မှု |
| Kaspersky Safe Kids | ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၊ တည်နေရာစောင့်ကြည့်မှု၊ လူမှုကွန်ရက် စောင့်ကြည့်မှု |
| Norton Family | ဝက်ဖြူဇာ ကာကွယ်မှု၊ ရှာဖွေမှု စောင့်ကြည့်မှု |
အသက်မပြည့်သေးသူ သို့မဟုတ် သံသယရှိသောအကောင့်ကို တွေ့ရှိပါက ချက်ချင်း အစီရင်ခံပါ:
mmr08 သည် တာဝန်ယူကစားခြင်းကို လေးလေးနက်နက် ကတိပြုပြီး အောက်ပါအရာများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်:
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ တာဝန်ယူကစားခြင်း အဖွဲ့အစည်းများ၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး အစဉ်အမြဲ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရေးအတွက် ကြိုးစားနေပါသည်။
mmr08 သည် သင့်အား ဘေးကင်း၊ တရားမျှတပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ ကစားခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ရန် ကတိပြုပါသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးစားပေးဖြစ်ပါသည်။
တာဝန်ယူကစားခြင်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိပါသည်။
မိမိ၏အကောင့်ကို စီမံခန့်ခွဲမည် အမေးများသော မေးခွန်းများ